Acest fruct tropical conţine 122,3mg de vitamina C. De asemenea, mango este bogat în vitamina A care, similar vitaminei C, joacă un rol important în menţinerea imunităţii. Tags: fructe legume vitamina C Urmărește CSID.ro pe Google News Alexandra Necșoiu ALEXANDRA NECŞOIU, Web-Editor, alexandra.necsoiu@csid.ro Fructele cu sâmburi conțin și o gamă largă de vitamine și minerale. Precum fructele de pădure, drupele sunt bogate în vitamina A și vitamina K, care sunt esențiale pentru o bună coagulare sanguină. De asemenea, aceste fructe sunt bogate și în mangan, potasiu precum și cupru, toate fiind indispensabile pentru mai multe procese din Avocado. Avocado este un fruct cu un continut foarte scazut de glucide, dar foarte bogat in grasimi sanatoase. De exemplu acidul oleic reduce inflamatiile din organism si mentine sanatatea inimii. Bogat in fibre, avocado mai contine si alti nutrieni, si anume: vitamina B6. acid folic. vitamina C. Nu este clar dacă vitamina A poate reduce riscul de cancer. Persoanele care au o dietă sănătoasă cu suficient beta-caroten și alți carotenoizi din fructe și legume par să aibă un risc mai mic de a avea anumite tipuri de cancer, cum ar fi: Cancer de sân; Cancer de colon; Cancer esofagian; Cancer de col uterin Fructele sunt necesare într-un regim alimentar corect, datorită aportului bogat de fibre, vitamine și antioxidanți, pe lângă fitonutrienții atât de importanți sănătății. Iarna, însă, varietatea fructelor de sezon scade, de aceea o variantă bună de a suplimenta cantitatea de fibre zilnică necesară sunt fructele uscate. Mai jos, ti-am pregatit o lista cu alimente care contin vitamina A, pentru a cunoaste si a beneficia din plin de proprietatile lor curative. Daca simti ca ai o mica deficienta de vitamina A, mananca cateva piersici. Un fruct de marime medie contine cam 10 % vitamina A din doza recomandata zilnic unei persoane si doar 59 de calorii. 0VIg. Exemple de alimente bogate in vitaminele esentiale: vitamina A - poate avea atat surse animale cat si vegetale - morcovi, fructe si legume colorate, ficat, lapte sau galbenus de ou. Vitamina A este un important antioxidant. Antioxidantii sunt substante care pot proteja celulele impotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi. Nu este clar dacă vitamina A poate reduce riscul de cancer. Persoanele care au o dietă sănătoasă cu suficient beta-caroten și alți carotenoizi din fructe și legume par să aibă un risc mai mic de a avea anumite tipuri de cancer, cum ar fi: Cancer de sân; Cancer de colon; Cancer esofagian; Cancer de col uterin Mai jos, ti-am pregatit o lista cu alimente care contin vitamina A, pentru a cunoaste si a beneficia din plin de proprietatile lor curative. Daca simti ca ai o mica deficienta de vitamina A, mananca cateva piersici. Un fruct de marime medie contine cam 10 % vitamina A din doza recomandata zilnic unei persoane si doar 59 de calorii. Consumul a 5 porții variate de fructe și legume pe zi poate furniza mai mult de 200 mg de Vitamina C. Top 10 fructe bogate în Vitamina C Strugurii Strugurii au fost cultivați încă din Antichitate, mai ales pentru producția de vin. Ei cresc în zone cu climă temperată (Europa Sudică, Africa, Australia și America de Nord și Sud). Avocado. Avocado este un fruct cu un continut foarte scazut de glucide, dar foarte bogat in grasimi sanatoase. De exemplu acidul oleic reduce inflamatiile din organism si mentine sanatatea inimii. Bogat in fibre, avocado mai contine si alti nutrieni, si anume: vitamina B6. acid folic. vitamina C.

fructe cu vitamina a