Varza de bruxelles este bogată în fitonutrienţi şi fibre, dar şi o cantitate generoasă de vitamina C- 74,8mg. Ananasul. Pe lângă cele 78,9mg de vitamina C, ananasul mai conţine şi bromelaină, o enzimă digestivă care ajută la divizarea alimentelor şi reduce balonarea. 5. Papaya. Bogat in antioxidanti, protejeaza organismul de infectii. Mai mult, va conferi pielii luminozitate si nu in ultimul rand, te va scapa de starea de oboseala. 6. Capsuni. 10 capsuni contin 108 mg de vitamina C. Mai au in compozitie fibre si antioxidanti, asigura buna functionare a sistemului nervos, protejeaza inima si vasele de sange. Doua linguri de patrunjel proaspat contin 10 mg de vitamina C. Alaturi de alte verdeturi, patrunjelul este o sursa semnificativa de fier non-heme de origine vegetala. Vitamina C creste absorbtia fierului non-heme. Acest lucru ajuta la prevenirea si tratarea anemiei cu deficit de fier. 20. Conopida Pentru 100 de grame de pătrunjel, organismul se alimentează cu 133 mg de vitamina C. Pătrunjelul conține, de asemenea și calciu din belșug, potasiu, magneziu, fosfor și sodiu. 8. Conopidă Înrudită cu broccoli, dar mult mai iubită decât acesta, conopida este, și ea, o legumă gustoasă și sănătoasă, care poate fi folosită într-o mulțime de preparate. Cantitatea de vitamina C din aceste legume variaza in functie de culoare, astfel: - ardeiul gras galben: 184 mg/100 g - ardeiul gras rosu: 341 mg/100 g - ardeiul gras verde: 132 mg/100 g Ierburile aromatice Unde gasesti vitamina C? Vitamina C se gaseste din belsug in multe alimente. Avem o gama variata de surse din care sa alegem pentru a avea o dieta bogata in alimente ce contin vitamina C: ardeiul verde, citricele, capsunile, broccoli, varza de Bruxelles, rosiile, kiwi si chiar si cartofii! In plus, poti consuma aceste alimente crude sau gatite. 9tE75. Unde gasesti vitamina C? Vitamina C se gaseste din belsug in multe alimente. Avem o gama variata de surse din care sa alegem pentru a avea o dieta bogata in alimente ce contin vitamina C: ardeiul verde, citricele, capsunile, broccoli, varza de Bruxelles, rosiile, kiwi si chiar si cartofii! In plus, poti consuma aceste alimente crude sau gatite. Alimente bogate in vitamina C si cat de des se regasesc ele in dieta noastra. Toata lumea cunoaste importanta vitaminei C pentru sanatate, in special pentru a scapa de raceala, insa vitamina C este in primul rand un antioxidant de exceptie care contribuie semnificativ la inhibarea proceselor degenerative si care este esential pentru formarea colagenului si, asadar, pentru sanatatea muschilor Aceasta nu are o diversitate de probiotice, dar este bogata in acizi organici (ceea ce ofera alimentelor gustul acru) care sustin cresterea bacteriilor bune. Varza murata este bogata in vitamina C si enzime digestive si, de asemenea, este o sursa buna de bacterii naturale de acid lactic, cum ar fi lactobacillus. Doua linguri de patrunjel proaspat contin 10 mg de vitamina C. Alaturi de alte verdeturi, patrunjelul este o sursa semnificativa de fier non-heme de origine vegetala. Vitamina C creste absorbtia fierului non-heme. Acest lucru ajuta la prevenirea si tratarea anemiei cu deficit de fier. 20. Conopida

alimente ce contin vitamina c